Das Wichtigste
Dauerstress leert die Magnesiumspeicher rasant — und niedriges Magnesium verstärkt die Stressantwort. Das ist der Teufelskreis. Zuckendes Augenlid, angespannter Kiefer, nächtliches Zähneknirschen: diese ‚kleinen‘ Zeichen sind oft seine ersten Boten.
B12 und Folat arbeiten auf der Methylierungslinie des Nervensystems; ein Mangel fühlt sich an wie Streufokus, Antriebslosigkeit und Brain Fog. Für die Stimmung führen EPA-lastige Omega-3-Formeln die Evidenz an — ein Produkt ohne EPA/DHA-Angabe auf dem Etikett ist ein Blindkauf.
Der Adaptogen-Markt (Ashwagandha, Rhodiola & Co.) boomt; manche Daten sind vielversprechend, aber die Standardisierung ist ein echtes Problem: der Wirkstoffgehalt zweier Produkte derselben Pflanze kann sich verzehnfachen. Hier zählt die Markenwahl mehr als das Molekül.
Wichtig: Bei psychiatrischer Diagnose oder Medikamenteneinnahme niemals ohne Arzt absetzen oder umstellen. Supplemente kommen hier nur unterstützend dazu — mit Wissen deines Arztes.
MIHEN / SOURCES
Quellen und weiterführende Informationen
Primäre öffentliche Gesundheitsquellen für Kontext und Prüfung.