Chronische Müdigkeit: welche Vitaminmängel sollte man abklären?

Das Wichtigste

Das typische Bild: seit Monaten müde, mehr Kaffee, Schlaf erholt nicht. Im Blutbild dann Ferritin unter 30 und Vitamin D um 20 ng/ml — beides ‚im Referenzbereich‘, beides weit vom Optimum. Diese Lücke zwischen ‚normal‘ und ‚gut‘ ist der meistübersehene Punkt bei chronischer Müdigkeit.

Hier beginnt auch die Bedeutung der Form: Methylcobalamin statt Cyanocobalamin bei B12, Bisglycinat statt Oxid bei Magnesium, magenschonendes Eisen-Bisglycinat-Chelat beim Eisen. Zwei Produkte mit demselben Namen auf dem Etikett können wegen der enthaltenen Form völlig unterschiedlich wirken.

Vorsicht Geldfalle: ‚Energie-Komplexe‘ mit Dutzenden Zutaten enthalten meist von allem etwas und von nichts genug. Genau das aufzufüllen, was fehlt — in der richtigen Form und sinnvollen Dosis — ist billiger und wirksamer.

Mein Ansatz: zuerst Defizite beheben und unnötige Medikamentenlast möglichst vermeiden. Anhaltende oder zunehmende Müdigkeit gehört zuerst zum Arzt; nimmst du Medikamente, setze sie niemals eigenmächtig ab.