Stanchezza cronica: quali carenze vitaminiche vanno indagate?

Cosa sapere

Il quadro tipico: mesi di stanchezza, più caffè, un sonno che non ristora. Poi le analisi mostrano ferritina sotto 30 e vitamina D intorno a 20 ng/mL — entrambe ‘nel range’, entrambe lontane dall’ottimale. Quel divario tra ‘normale’ e ‘buono’ è il punto più trascurato della stanchezza cronica.

Qui inizia a contare la forma: metilcobalamina invece di cianocobalamina per la B12, bisglicinato invece di ossido per il magnesio, ferro bisglicinato chelato delicato sullo stomaco. Due prodotti con lo stesso nome in etichetta possono dare risultati opposti per la forma che contengono.

Attenzione alla trappola: i ‘complessi energia’ con decine di ingredienti contengono spesso un po’ di tutto e abbastanza di niente. Prendere esattamente ciò che ti manca, nella forma giusta e a dose utile, costa meno e funziona meglio.

Il mio approccio: correggere prima le carenze, evitando il più possibile un carico inutile di farmaci. La stanchezza persistente o in peggioramento va prima dal medico; se prendi un farmaco, non sospenderlo mai da solo.