Fatigue chronique : quelles carences en vitamines faut-il rechercher ?

Ce qu’il faut savoir

Le tableau classique : des mois de fatigue, plus de café, un sommeil qui ne répare pas. Puis le bilan sanguin montre une ferritine sous 30 et une vitamine D autour de 20 ng/mL — deux valeurs ‘dans la norme’, toutes deux loin de l’optimal. Cet écart entre ‘normal’ et ‘bon’ est le point le plus négligé de la fatigue chronique.

C’est là que la forme entre en jeu : méthylcobalamine plutôt que cyanocobalamine pour la B12, bisglycinate plutôt qu’oxyde pour le magnésium, fer bisglycinate chélaté doux pour l’estomac. Deux produits portant le même nom sur l’étiquette peuvent donner des résultats totalement différents selon la forme qu’ils contiennent.

Attention au piège à argent : les mélanges ‘complexe énergie’ à trente ingrédients contiennent souvent un peu de tout et assez de rien. Prendre exactement ce qui vous manque, sous la bonne forme et à dose utile, coûte moins cher et marche mieux.

Mon approche : corriger d'abord les carences, en évitant autant que possible la charge médicamenteuse inutile. Une fatigue persistante ou qui s'aggrave passe d'abord par le médecin ; si vous prenez un médicament, ne l'arrêtez jamais seul.