Ce qu’il faut savoir
La protéine en poudre est moins un complément qu’un aliment pratique : elle ne se justifie que si vos repas n’atteignent pas votre cible de protéines. La caféine est le booster de performance le moins cher qui soit — mais une dose l’après-midi ruine le sommeil, et un sommeil cassé ruine la récupération ; attention à cette boucle.
La liste des pièges à argent est longue ici : BCAA (aucun bénéfice ajouté quand les protéines suffisent), test boosters, la plupart des formules ‘pump’… Si vous êtes avancé, écrivez votre objectif et votre stack actuel dans le formulaire ; je vous dirai par e-mail, avec raisons, ce qui paiera vraiment chez vous.
MIHEN / SOURCES
Sources et lectures complémentaires
Sources publiques primaires utilisées pour le contexte et la vérification.