Lo que debes saber
La proteína en polvo es menos un suplemento que comida práctica: solo se justifica cuando no llegas a tu objetivo diario de proteína con las comidas. La cafeína es el potenciador de rendimiento más barato que existe — pero las dosis de tarde arruinan el sueño, y el mal sueño arruina la recuperación; cuidado con ese bucle.
La lista de trampas de dinero aquí es larga: BCAA (sin beneficio extra si la proteína es suficiente), test boosters, la mayoría de fórmulas ‘pump’… Si eres avanzado, escribe tu objetivo y tu stack actual en el formulario; te diré por correo, con razones, qué te compensará de verdad.
MIHEN / SOURCES
Fuentes y lecturas adicionales
Fuentes públicas primarias utilizadas para contexto y verificación.