Bilmen gerekenler
Protein tozu bir takviyeden çok pratik bir besindir: günlük protein hedefini yemekle tutturamıyorsan devreye girer, tutturuyorsan gereksizdir. Kafein ise performansın en ucuz destekçisidir — ama öğleden sonra alımı uykuyu, bozulan uyku da toparlanmayı bozar; bu döngüye dikkat.
Bu kategoride para tuzağı listesi uzundur: BCAA (yeterli protein alana ek faydası gösterilemedi), test-booster’lar, çoğu ‘pump’ formülü… İleri seviyeysen formda hedefini ve şu an kullandıklarını yaz; sende gerçekten karşılığı olacak olanı gerekçesiyle e-postayla söyleyeyim.
MIHEN / SOURCES
Kaynaklar ve ileri okuma
Bağlam ve doğrulama için kullanılan birincil halk sağlığı kaynakları.