Kreatin, Protein ve Kafein: Satın Alma Kanıtı Kontrol Listesi

Üç farklı ürün sorusunu ayırın

Kreatin ürünleri, protein tozları ve kafein ürünleri farklı ticari sorulara yanıt verir. Biri belirli bir kreatin bileşenini beyan edebilir, diğeri öncelikle uygun bir gıdadan elde edilen protein kaynağıdır ve diğeri kahve, çay, enerji içecekleri, jeller, ilaçlar veya harmanlanmış takviyelerde de bulunabilen bir uyarıcıdır. Bir "yığınla" başlamayın. Bir kategorinin neden değerlendirildiğini ve sorunun etiket kimliği, kanıt, diyet uygunluğu, uyarıcı açıklaması, spor kuralları, maliyet veya başka bir belgelenmiş görevle ilgili olup olmadığını belirterek başlayın.

Bu kılavuz, herhangi bir kategorinin bir kişi için gerekli, uygun veya değerli olup olmadığına karar vermez. Antrenman geçmişi, diyet, uyku, sağlık koşulları, ilaçlar, hamilelik, yaş, spor kuralları ve hassasiyet bağlamı değiştirebilir. Bu faktörleri değerlendirmek için nitelikli bir profesyonele ihtiyaç duyulabilir. Bir içerik maddesine ilişkin güçlü kanıt temelinin gruptaki her ürünü onaylamak veya ilgisiz içerik maddelerinin eklenmesini haklı çıkarmak için kullanılmaması için üç kaydı ayrı tutun.

Sayıları karşılaştırmadan önce tam etiket kimliğini yakalayın

Paketi, pazarı, aromayı, boyutu ve formülasyonu tam olarak eşleştirin. Supplement Facts veya Besin Değerleri panelinin tamamını; porsiyon tanımını, net miktarı, etkin ve diğer bileşenleri, alerjen bildirimlerini, uyarıları, sorumlu şirketi, lot alanlarını, saklama talimatlarını ve kaynak tarihini kaydedin. Tozlarda bir ölçeğin hacimle, kütleyle veya her ikisiyle tanımlanıp tanımlanmadığını kaydedin; ancak her fiziksel ölçeğin aynı olduğunu varsaymayın. Basılı birimleri koruyun ve etiketi kişisel kullanım talimatına dönüştürmeyin.

Kreatin için içindekiler ifadesini ve karışım bileşenlerini tam olarak kaydedin. Protein tozu için beyan edilen protein esasını, kaynak içeriklerini, porsiyon tanımını, diğer içerik maddelerini ve alerjen bilgilerini kaydedin. Kafein için, etiketin tamamına ve ilgili ürün sayfasına bakın; çünkü toplam miktar mevcut olmayabilir, nitelikli olabilir veya içeriklere ve diğer tüketilen ürünlere dağılmış olabilir. Miktarlar gizliyse, görseller çakışıyorsa veya satılan sürüm eşleştirilemiyorsa tahminde bulunmak yerine sayısal karşılaştırmayı durdurun.

Kanıtları bitmiş ürün iddiasıyla eşleştirin

NIH kanıt özeti, tanımlanmış araştırma ortamlarındaki belirli içerikleri ve sonuçları tartışır. Her perakende formülasyonu, karışımı, tadı, miktarı, programı veya pazarlama iddiasını onaylamaz. Her satıcı beyanı için, alıntı yapılan materyalin aynı içerik formunu, popülasyonunu, sonucunu, karşılaştırıcısını ve süresini inceleyip incelemediğini kaydedin. Bir içerik maddesine ilişkin araştırmayı bitmiş ürünün test edilmesinden ayırın. Bir marka, yalnızca panelin herhangi bir yerine tanıdık bir içerik adını ekleyerek bir sonucu devralamaz.

Reklam izleniminin tamamını inceleyin. Görseller, sporcu referansları, 'klinik olarak kanıtlanmış' dil, çizelgeler ve küçük harflerle yazılmış niteleyiciler, kanıtların desteklediğinden daha kesin veya daha geniş bir sonuca işaret edebilir. Sınırlamaların ve tipik sonuçların belirgin bir şekilde sunulup sunulmadığını kontrol edin. Mekanik bir açıklama bir performans sonucu değildir ve grup ortalamasını gösteren bir çalışma, bireysel bir tepkiyi tahmin etmez. Bu kılavuz kanıtların ilgisini düzenler; bir miktar, zamanlama planı, eğitim planı veya performans beklentisi sağlamaz.

Test belgelerini ve spor bağlamını doğrulayın

Test dili, tam ürünü, ilgiliyse partiyi, laboratuvarı veya sertifikasyon kuruluşunu, tarihi, yöntemleri, analitleri, birimleri ve sonucu tanımlamalıdır. Geri alınabilir bir kayıt olmadan 'laboratuvarda test edilmiş', kapsamın bilinmemesine neden olur. Kimlik, miktar, ağır metaller, mikrobiyoloji, alerjenler ve yasaklı maddeler ayrı sorulardır. Seçilen analitlere yönelik bir sertifika, olası tüm kirletici maddelerin mevcut olmadığını, her partinin eşleşeceğini veya ürünün reklamda gösterilen sonucu vereceğini kanıtlayamaz.

Yarışmacı sporcuların sıradan etiket karşılaştırmasının ötesinde katı sorumluluk ve yasaklanmış maddelerle ilgili endişeleri vardır. USADA, takviye kullanımının risk taşıyabileceğini ve sertifikasyonun riski ortadan kaldırmak yerine azaltabileceğini açıklıyor. Sertifikayı veren kuruluşun mevcut dizinindeki bir sertifika işaretini doğrulayın ve yalnızca markayla değil, tam olarak ürünle eşleştirin. Bir sporcunun onayını, takım logosunu veya 'spor güvenli' gibi bir ifadeyi sertifikasyon olarak değerlendirmeyin. Kurallar ve ürün durumu değişebilir; bu nedenle tarihi ve geçerli spor bağlamını kaydedin.

Belgelenen temellere göre maliyet ve kafein maruziyetini karşılaştırın

Maliyet karşılaştırmaları paydayı beyan etmelidir. Paket fiyatı, nakliye, vergiler, abonelik koşulları, etiketli porsiyonlar, net kütle ve karşılaştırılan beyan edilen bileşenin miktarı farklı soruları yanıtlıyor. Bir ölçek ve paket başına bir ürünü karşılaştırmayın ve bilgi eksik olduğunda sıfır maliyet veya sıfır içerik atamayın. Protein tozları, porsiyon tanımı ve içerik bileşimi bakımından farklılık gösterebilir; Kreatin ürünleri paket boyutuna veya karışımlarına göre farklılık gösterebilir. Hesaplanan maliyetin daha düşük olması kimlik, kalite veya uygunluk anlamına gelmez.

Kafein, aynı gün içinde birçok gıda ve üründen gelebileceği ve bireysel hassasiyetin farklılık gösterebileceği için ayrı bir maruz kalma kaydı gerektirir. Bildirilen her kafein kaynağını ve niceliksel bir toplamın mevcut olup olmadığını yakalayın. Aroma, ürün kategorisi veya pazarlamanın yoğunluğundan hareketle kafein miktarı çıkarsamayın. Saf veya yüksek konsantrasyonlu kafein ürünleri ciddi güvenlik kaygıları taşır ve sıradan bir karşılaştırma öğesi olarak normalleştirilmemelidir. Bu kılavuzda kasıtlı olarak hedef miktar belirtilmemektedir ve kullanımı planlamak için kullanılmamalıdır.

Satın almayı durdurma kurallarını ve güvenlik sınırlarını uygulayın

Tam etiket mevcut olmadığında, uyarıcı miktarlar gizlendiğinde, satıcı kimliği belirsiz olduğunda, formülasyon çatışması çözülmediğinde veya test iddiası doğrulanamadığında karşılaştırmayı durdurun. Ayrıca karar böbrek, kalp, karaciğer, mide-bağırsak, kaygı, uyku, hamilelik, ilaç, alerji, yemek yeme veya diğer kişisel sağlık faktörlerine bağlı olduğunda da durun. Ürün kaydını uygun şekilde kalifiye bir klinisyen, eczacı veya diyetisyene götürün. Bu sayfayı tıbbi tavsiyeleri veya bir spor kuruluşunun mevcut kurallarını geçersiz kılmak için kullanmayın.

Herhangi bir ürünü kullandıktan sonra, göğüs ağrısı, bayılma, nöbet, ciddi nefes alma zorluğu, bilinç bulanıklığı veya yaşamı tehdit eden başka bir reaksiyon dahil olmak üzere ciddi belirtiler ortaya çıkarsa acil yerel yardıma başvurun. Şüpheli advers olayları ilgili yerel sistem aracılığıyla bildirin. Satın alma kayıtlarını ve paket veya parti bilgilerini saklayın. Bu çerçevenin nihai çıktısı kazanan değildir; neyin bilindiğini, neyin eksik olduğunu, hangi iddiaların destekleriyle eşleştiğini ve hangi soruların profesyonel veya düzenleyici inceleme gerektirdiğini gösteren tarihli bir kanıt sayfasıdır.

• Değerlendirilen kategoriyi ve belgesel soruyu tam olarak belirtin.
• Etiketi tam olarak pakete, pazara, aromaya, boyuta ve formülasyona göre eşleştirin.
• Porsiyon tanımlarını, birimleri, diğer içerik maddelerini, alerjenleri, uyarıları ve kaynak tarihini kaydedin.
• Her iddiayı aynı içerik veya ürün, popülasyon ve sonuca ilişkin kanıtlarla eşleştirin.
• Test ve sertifikasyonu veren kuruluşla doğrulayın ve tam kapsamı not edin.
• Rekabetçi spor kurallarını kaydedin ve uygun olduğunda arama tarihini kaydedin.
• Maliyeti yalnızca açıklanan ortak esasa göre karşılaştırın ve kafein maruziyetini ayrı tutun.
• Miktarlar, kimlik, belgeler veya kişisel güvenlik bağlamı çözülmediğinde durun.