Cosa sapere
Le proteine in polvere sono più cibo pratico che integratore: si giustificano solo se i pasti non coprono il tuo target proteico giornaliero. La caffeina è il booster di performance più economico che esista — ma le dosi pomeridiane rovinano il sonno, e il sonno rotto rovina il recupero; attento a quel circolo.
La lista delle trappole qui è lunga: BCAA (nessun beneficio extra con proteine adeguate), test booster, la maggior parte delle formule ‘pump’… Se sei avanzato, scrivi obiettivo e stack attuale nel modulo; ti dirò via e-mail, con le ragioni, cosa renderà davvero nel tuo caso.
MIHEN / SOURCES
Fonti e approfondimenti
Fonti pubbliche primarie usate per contesto e verifica.