Das Wichtigste
Proteinpulver ist weniger Supplement als praktische Nahrung: es verdient seinen Platz nur, wenn du dein tägliches Proteinziel mit Mahlzeiten nicht erreichst. Koffein ist der billigste Leistungs-Booster überhaupt — aber Nachmittagsdosen ruinieren den Schlaf, und kaputter Schlaf ruiniert die Regeneration; achte auf diese Schleife.
Die Geldfallen-Liste ist hier lang: BCAAs (kein Zusatznutzen bei ausreichend Protein), Test-Booster, die meisten ‚Pump‘-Formeln… Bist du fortgeschritten, schreib Ziel und aktuellen Stack ins Formular; ich sage dir per E-Mail mit Begründung, was sich bei dir wirklich auszahlt.
MIHEN / SOURCES
Quellen und weiterführende Informationen
Primäre öffentliche Gesundheitsquellen für Kontext und Prüfung.